تحقیق تغذيه در ورزش

دانلود تحقیق با موضوع تغذيه در ورزش،
در قالب word و در 29 صفحه، قابل ویرایش، شامل:

فصل اول:
تاريخچه تغذيه در ورزش
آيا مي‌دانيد چرا ورزش می‌كنيم؟
نقش تغذيه در انجام ورزش‌ها

فصل دوم:
كربوهيدارت‌ها
پروتئين‌ها
آب و مايعات
چند توصيه براي رساندن آب كافي به بدن
بدست آوردن وزن مناسب براي مسابقات

فصل سوم:
نقش تغذيه در ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان
غذاي حاوي كلسيم
ورزشكاران چگونه بايد تغذيه كنند؟
تفاوت رژيم غذايي روزشكاران با افراد عادي
منابع و ماخذ

بخشی از متن تحقیق:

تاريخچه تغذيه در ورزش:
ارتباط تغذيه با ورزش از پيش از عصر طلایى يونان شناخته شده بوده است. توجه به فعاليت‌هاى جسماني، غذاى مناسب و در کل سلامت عمومى بدن ذهن دانشمندان سامرائي، هندي، مصري، ايرانى و ديگر تمدن‌هاى قديمى را به خود مشغول نموده بود. بيابانگردان اوليه از غذاهائى چون ماهي، گوشت حيوانات وحشي، دانه‌ها، حبوبات، غلات و ميوه‌هاى وحشى در دسترس استفاده مى‌کردند. در واقع مى‌توان عده‌اى از آماده‌ترين افراد اين گروه از لحاظ جسمانى را اولين ورزشکاران تاريخ ناميد، چرا که اغلب مسافت‌هاى طولانى را در زمين دشمن يا اقليم‌هاى ناآشنا براى به‌دست آوردن غذا طى مى‌کردند. بعدها، وقتى شکارچيان به‌طور ثابت در يک محل مستقر شدند، براى تقويت دست‌ها به انجام ورزش هم مبادرت ورزيدند.

در زمان‌هاى قديم، يک رژيم غذایى خاص براى تقويت جسمانى و يا تأمين سلامت اشخاص وجود نداشت. افراط در خوردن غذا و نوشيدنى منجر به بروز ناراحتى‌هایى چون اسهال، يبوست و يا ساير بيمارى‌ها مى‌شد. بقراط (۴۶۰ تا ۳۷۷ قبل از ميلاد) مى‌گويد: اگر بتوانيم براى هر شخص ميزان صحيح فعاليت بدنى و خوراک را تجويز کنيم به‌گونه‌اى که ...

دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی

تعداد مشاهده: 9433 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 29

حجم فایل:69 کیلوبایت

قیمت: 30,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود. پرداخت و دریافت فایل